logo
FOODSPIRATION

10x eten waar je energie van krijgt (incl. recepten)

zwarte bonen balletjes

Als je de hele dag volop energie hebt, voelt dat geweldig. Om je energiepeil op een constant hoog niveau te houden, voeg je deze tien producten toe aan je dagelijkse eetpatroon:

1. Bonen

Bonen zijn niet alleen geweldige bronnen van vezels en eiwitten. Ze bevatten ook foliumzuur, ijzer en magnesium. Al deze voedingsstoffen helpen om energie te produceren en naar onze cellen te brengen. Bonen kun je voor allerlei gerechten gebruiken, dus niet alleen voor bonensoep en chili con carne. Wat dacht je bijvoorbeeld van zwarte bonen balletjes?

2. Linzen

Linzen zijn echte krachtpatsers die je energieniveau verhogen door je voorraden ijzer, foliumzuur, zink en mangaan aan te vullen. Deze voedingsstoffen helpen bij het afbreken van voedsel en stimuleren de productie van energie. Van linzen kun je een heerlijke soep maken, maar ook een fantastische salade of groenteschotel. Probeer het eens!

omelet pitten

3. Pompoenpitten

Pompoenpitten zit boordevol magnesium, wat helpt om voeding om te zetten in energie. Ze bevatten eveneens een dosis gezonde vetten en vezels die je bloedsuiker in evenwicht brengen, waardoor je een energiedip voorkomt. De pitten zijn heerlijk door salades, maar kunnen ook prima over deze lekkere omelet.

4. Kaneel

Kaneel houdt je bloedsuikerspiegel stabiel en helpt op deze manier ook je energiepeil te stabiliseren. Strooi een beetje over je yoghurt of voeg een scheutje toe aan je koffie. Je kunt ook heerlijke energierepen maken met kaneel.

5. Dadels 

Deze heerlijke zuidvruchten bevatten veel natuurlijke suikers, die je een snelle energieboost geven. De vele vezels in dadels voorkomen dat je bloedsuikerspiegel en daarmee je energiepeil gaan schommelen. Als je energieniveau halverwege de dag wat daalt, neem dan een paar dadels in plaats van een tweede kop koffie. Houd je niet zo van dadels, maak dan energieballetjes of havermoutrepen met deze zoete zuidvruchten. 

gevulde avocado

6. Avocado

Avocado’s zijn rijk aan gezonde vetten, vezels en B-vitamines. De vetten zorgen voor een gestadige stroom energie en stimuleren de opname van voedingsstoffen. De B-vitamines en vele vezels in avocado dragen eveneens bij aan je energiepeil. Niet voor niets wordt deze vrucht vaak een superfood genoemd. Maak eens gevulde avocado’s en profiteer van het effect van deze romige fruitsoort op je energiepeil.

7. Bananen

Deze zoete vruchten zitten vol complexe koolhydraten, vitamine B6, kalium en zelfs een beetje eiwit. Stuk voor stuk voedingsstoffen die bijdragen aan meer energie. Je kunt bananen zó uit de hand eten, maar ze zijn ook lekker in een toetje, ontbijtje of smoothie met green juice. Wil je jezelf op een gezonde manier verwennen? Maak dan eens bananenbrood.

8. Eieren 

Eieren zitten boordevol eiwitten en andere voedingsstoffen, die je een constante en aanhoudende stroom energie opleveren. Ze bevatten ook een aminozuur dat je energielevel lekker opkrikt. 

Eieren zijn eveneens rijk aan B-vitaminen, die enzymen helpen bij het omzetten van voedsel in energie. Ook op deze manier dragen deze nutriëntrijke natuurproducten dus bij aan je energiepeil. Je kunt eieren op allerlei manieren klaarmaken. Erg lekker is een roerei met avocado en ham.

soep geroosterde paprike

9. Cashewnoten 

Cashewnoten zijn rijk aan vezels, gezonde vetten en eiwitten. Ze zijn eveneens een bron van koper, magnesium en mangaan. Deze voedingsstoffen kan je lichaam allemaal goed gebruiken voor de productie van energie. Neem een handje ongebrande cashewnoten als gezonde snack of verwerk deze noten door een heerlijke soep of een lekker stoofpotje. 

10. Zoete aardappelen 

Zoete aardappelen zijn een geweldige bron van ijzer, magnesium en vitamine C. Voeg daarbij een gezonde dosis vezels en je energieniveau kan niet meer stuk met deze voedzame krachtpatsers. Maak eens deze heerlijke ovenschotel met zoete aardappel en zalm. Naast deze tien energiegevende voedingsmiddelen zijn er nog tal van producten die veel eiwitten, gezonde vetten, B-vitamines, magnesium en andere voedingsstoffen bevatten. Hier kun je er alles over lezen.

REACTIES
LOG IN OM EEN REACTIE TE PLAATSEN

Inloggen Via Social

Inloggen met wachtwoord

Nog geen reacties