Dé sport van 2016? Pilates! Als je het mij vraagt, tenminste. Zoals ik al aangaf bij mijn eerste twee pilates video’s in samenwerking met Girlscene en Absolute Yoga, krijg je namelijk geen buikspieren door alleen maar buikspieroefeningen te doen. Beter train je je hele core, niet om esthetische redenen (sixpacks zijn zó 2015) maar omdat dat beter is voor je gezondheid, houding en algehele fitheid.

 

Met hulp van Marije van Absolute Yoga doe ik een aantal pilates oefeningen voor. Deze video’s maakte ik samen met het team van Girlscene, waar ze ook gepubliceerd worden. In totaal maken we 4 video’s, die samen een workout van zo’n 40 minuten vormen. In deze derde video draait het vooral om beenoefeningen, die je uitvoert terwijl je op je zij ligt. Hierdoor krijg je onder meer een smallere taille én train je tegelijkertijd je benen en billen. Hoezee! Let erop dat je je bovenlichaam tijdens alle oefeningen zo stil mogelijk houdt. Hiervoor moet je – zoals tijdens vrijwel elke pilates oefening –  je diep gelegen buikspieren aanspannen. Zet vervolgens in gedachten een glas water op je heup: dit glas mag niet bewegen als je de oefeningen doet. Maak de bewegingen liever klein en gecontroleerd door de rest van je lichaam stil te houden, dan dat je je been heel hoog omhoog zwiept en de rest van je lichaam heen en weer zwaait.

Bekijk ook video 1: TRAIN JE CORE

 

Bekijk ook video 2: BASICS & ADEMHALING

 

Bekijk ook video 3: TRAIN JE TAILLE & BENEN