logo
RECEPT

Slank bananenbrood gemaakt met appel en speltmeel

060714152158bananenbrood.jpg
INGREDIËNTEN

Nog steeds een van mijn favoriete gerechten, slank bananenbrood. Geen cake (want geen suiker en boter) maar toch een stuk lekkerder dan een saaie boterham. De hele kleine blokjes appel die je erin doet geven deze variant iets fruitigs en sappigs, en het speltmeel is weer eens iets anders dan tarwemeel. Met dit recept maak je één bananenbrood, ter grootte van een doorsnee cakevorm. De bakvorm die ik gebruikte is 9 inch groot.

Hoe rijper de bananen zijn, hoe lekkerder, zoeter en smeuïger de cake wordt! Door een eetlepel lijnzaad en een eetlepel chiazaad toe te voegen krijg je meteen een stoot gezonde omega 3 vetten binnen. In plaats van speltmeel kun je ook volkoren tarwemeel gebruiken of een glutenvrije bakmix.

Slank bananenbrood gemaakt met appel en speltmeel

Ingrediënten slank bananenbrood

Banaan, 2 stuks (liefst zo rijp mogelijk)
Appel, 1 stuks, in kleine blokjes
Stevia, 3 eetlepels
Speltmeel, 200 gram
Eieren, 2 stuks
Lijnzaad, 2 eetlepels (en/of chiazaad)
Appelmoes, 50 gram
Baking soda, 1 theelepel
Kaneelpoeder, 1 theelepel

Bereidingswijze bananenbrood

Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius. Vet de cakevorm in met kokosolie of een beetje olijfolie.

Stamp het lijnzaad fijn in een vijzel, zodat de zaden kapot gaan. Als je ze heel laat kun je ze niet verteren en mis je onder meer de gezonde vetten die erin zitten.

Prak de banaan tot moes met een vork, of gebruik daar een keukenmachine of staafmixer voor. Voeg het speltmeel toe, de lijnzaden en/of chiazaden, de stevia, de in kleine blokjes gesneden appel, de appelmoes, het ei en de baking soda. (Het verschil tussen baking soda en bakpoeder lees je hier.) Voeg ook een snufje zout en het kaneelpoeder toe. Hussel met een vork of met je handen goed door, tot je een samenhangend deeg hebt.

Stort het deeg in de cakevorm en strooi er indien gewenst nog wat kokosschaafsel of fijngehakte walnoten over. Bak je bananenbrood in 50 minuten gaar in de oven. Hij is gaar als je een tandenstoker in het midden van de cake kunt steken en die er schoon en droog uitkomt.

Laat de cake even afkoelen en serveer het liefst direct.

 

REACTIES
LOG IN OM EEN REACTIE TE PLAATSEN

Inloggen Via Social

Inloggen met wachtwoord

  • Mandy Gruijters says: 1st apr 16 2:00 pm

    Ik heb dit brood nu voor de 2e keer gemaakt en vind hem echt heerlijk. Toprecept!

    • Claartje says: 1st apr 16 2:00 pm

      Hoi Mandy,
      Yay, dat is zó leuk om te horen 🙂 Als je variatie tips hebt mag je die ook altijd hieronder achterlaten, daar heb ik / hebben anderen misschien ook weer wat aan!

      Liefs Claartje

  • Marie Louise van Heerden says: 1st apr 16 2:00 pm

    Het ligt misschien aan mij maar ik zie geen ingrediëntenlijst.waar kan ik die vinden?

    • Claartje says: 1st apr 16 2:00 pm

      Hi Marie Louise,
      Meestal zie je het ingrediëntenblok wanneer je een stukje naar beneden scrollt, of als je je scherm draait naar de brede stand (op tablet of smartphone). Ik heb de ingrediënten voor de zekerheid ook in de tekst van het recept uit geschreven. Bak ze! 🙂
      Liefs Claartje